التغذية السليمة

يقصد بالتغذية السليمة تناول وجبات غذائية تتناسب مع عمرك وحالتك الفسيولوجية ووزنك بحيث يحصل الجسم على جميع حاجاته من المواد والعناصر الغذائية وذلك بهدف الوقاية من الإصابة بالأمراض والتمتع بصحة وعافية طوال مشوار حياتك وذلك لا يأتي فقط بتناول الوجبات الغذائية الصحية الذي أوصى بها مختص التغذية  لكي تحافظ على صحتك من الضرر، بل يجب عليك الاهتمام بنمط حياتك من ناحية تجنب السلوكيات والأساليب غير الصحية والتي لا تعود بالفائدة على الفرد وعليك بممارسة النشاطات البدنية فالتغذية السليمة جزء مهم من الحياة الصحية ولكنها ليست كل شيء فهناك بعض الاعتبارات الأخرى التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار في حياة الفرد اليومية

نصائح طبيه لتغذيه سليمه

 

 1-.اولا : ينصَح بشرب لتر واحد من الماء يومياً على الأقل، أي ما يوازي 6-8 أكواب لتجنب الإصابة بالجفاف والإمساك إلا أنه لا ينصح بتناول الماء بكثرة أثناء تناول وجبات الطعام خوفاً من حدوث التلبكات المعوية

2- ثانيا :ينصح بالإكثار من تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج للوقاية من مرض الإسقربوط الذي يؤدي إلى نزف اللثة وتكسر العظام، وفي الحالات الشديدة قد يسبب الوفاة

3-  ثالثا : ينصح كل من المسنين والأشخاص الذين يعانون من قلة الشهية، أو أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية صارمة لتخفيف الوزن والمدخنين والمرأة الحامل والمرضع والنباتيين بتناول جرعات إضافية من المعادن والفيتامينات بعد استشارة الطبيب

4- رابعا :ينصح بتنويع الأطعمة للحصول على الطاقة من كافة أنواع المجموعات الغذائية: البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف بشكل متوازن

5- خامسا : ينصح بالاعتدال في تناول المواد السكرية؛ فهي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية كما تساهم في حدوث تسوس الأسنان

6- سادسا :ينصح بالاعتدال في تناول الأملاح والصوديوم لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى

 ينصح بالموازنة بين تناول الطعام وممارسة النشاط الرياضي

8- الامتناع الكامل عن شرب الخمور؛ لأنها تؤذي الجسم وتسبب العديد من المشاكل الصحية

9- ينصح بتناول الأطعمة قليلة الدهون والكوليسترول لتخفيف الإصابة بالأزمات القلبية والسرطانات

10- لزيادة كمية الألياف في الغذاء ينصح بأكل الخبز الأسمر بدل الخبز الأبيض، وأكل الفاكهة مع قشرتها بدلا من عصرها، وإدخال صحن السلطة مع وجبتين من الطعام يوميا

11- تعتبر الأسماك وثمار البحر من الأطعمة الغنية بالدهنيات غير المشبعة، لذلك فهي تساعد على تخفيض نسب الكوليسترول في الجسم شرط أن تؤكل مشوية أو مسلوقة

لتغذية السليمة للصحة السليمة

كلنا بنتمني يكون عندنا صحة كويسة وجسم رشيق ورياضي علشان نقدر نشتغل بجهد افضل ويبقي عندنا انتاجية احسن ونقدر نمارس كل الانشطة اليومية بشكل افضل
فبيظهر دايما الدور الفعال والقوي للتغذية علشان تقدر تحقق كل الامنيات دي

التغذية السليمة هي نظام حياة كامل لانتاجية افضل وجسم رياضي ورشيق

النظام الغذائي الافضل هوا اللي يتوائم مع نظام حياتك ويقدر يحسن من كفائتك في الشغل وويوصلك للجسم الرياضي الرشيق اللي يقدر يمارس كل الانشطة اليومية

 احنا فريق التغذية في change me بنغير معااك نظام الحياة لشكل افضل يتوائم مع نظام شغلك وحياتك والانشطة اليومية بالنسبالك
وبنختار معاك النظام الغذائي الافضل ليك اللي تقدر تنفذة واللي يقدر يوصلك لحلمك والصحة الافل اللي بتتمناها

النظام الغذائي السليم

كلنا بيجي علينا فترات تعب كبيرة واحساس بالملل وعدم قدرة علي الشغل
واحساس المجهود الكبير اللي عليك في الشغل وفي حياتك اليومية وده ممكن ياثر عليك بشكل كبير وعلي اللي حواليك كماان

احنا في C


التغذية السليمة هي نظام حياة
التغذية دائما لها دور فعال للحفاظ علي الصحة العامة والوصول لافضل انتاجية لممارسة الانشطة اليومية
الصحة ليس فقط خلو الجسم من الامراض ولكن تضم التوازن الغذائي والتغذية السليمة  لنمو افضل

ومميزات التغذية السليمة بنظام غذائي محترف
1- الشعور بالثقة في النفس
2- التمتح بالراحة في النوم
3- الحفاظ علي اللياقة البدنية للعمل بشكل افضل
4- القدرة علي الحفاظ علي الانشطة اليومية (الصعود للمنزل والقيام بشراء مستلزمات المنزل)
5- الوقاية من الامراض المزمنة

التغذية لها دور فعال في الحفاظ علي صحة الانسان والوقاية من الامراض والاستمرار في النشاط
والاهتمام بالنظام الغذائي اليومي السليم من احد اهم الاسباب للوصل الي تحقيق كل الامنيات من جسم رياضي ورشيق والقدرة علي ممارسة الانشطة اليومية
وعدم الاحفاظ عليه يؤثر بشكل سلبي علي الحالة الصحية العامة
وادي الي ذلك انتشار العادات الغذائية الضارة الممارسات الخاطئة في التعامل مع التغذية

ويقصد بالتغذية السليمة هي الحصول علي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي والضرورية لاعضائ الجسم المختلفة للعمل بكفاءة عالية
للوصول الي
1- نمو صحي وسليم
2- وقاية من الامراض

+2 0122 5555 230

76 El-Thawra Street, Al Golf, Nasr City,

Cairo Governorate, Egypt

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White YouTube Icon
  • White Pinterest Icon
  • White Instagram Icon
whatsapp-logo (1).png